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本文转载自微信公众号:全球健身指南

(ID:yujiazhinan)

Hi,大家好,我是MAX!

最有可能让你变丑的,不是健身、不是熬夜,而是...... 吃东西!

不仅让你体重飙升,而且更会让你颜值暴跌!别以为MAX在危言耸听 今天,我就来说说,你们是如何一步一步把自己吃丑的!

先来问问大家,你觉得什么下饭最香?鱼香肉丝?小炒肉?还是麻婆豆腐?都不是,最香的“下饭菜”当然要属《武林外传》和《亮剑》咯

展开全文

一定有无数小伙伴在吃外卖、或者吃饭时,必须要先找好一部“下饭剧”,边看边吃,饭才能吃得嘎嘎香。

但这种习惯会让你的肉长得更快!美国俄亥俄医学院研究表示: 吃饭看电视的人的肥胖风险比不看电视的要高37%。

原因就是电视剧实在太下饭了 看剧时注意力全在画面上,大脑接收不到肚子饱了的信号,那自然就大大增大了进食量。

对了,晚饭吃得太晚也是大问题!美国霍普金斯大学医学院研究发现: 晚饭吃得晚的人,脂肪燃烧要减少10%。

原因就在于胃里的食物没有足够时间被消化,那脂肪也就难被代谢掉咯。

人胖了,那自然是比不上精瘦一些来得好看,而且还会显矮,更是拉低了整体分,让人忽视了颜值的存在

首先,肉吃太少!

你以为我要说你蛋白质摄入不足?nono! 肉太少会引起铁元素的不足,从而导致缺铁性贫血。

贫血的人脸色就比较“惨白”,而眼皮下的青色血管会显得发黑,那看起来就会萎靡不振,蔫儿了吧唧的可不好。

除了肉,别的方面也是一言难尽,常见组合就是 碳水+碳水、油脂+碳水咯,不仅更容易让你长胖,而且对颜值是真的有“毁灭性”打击!

因为日常生活中的碳水、脂肪来源,大多数是高GI、精加工食品,还伴有高饱和脂肪酸, 你会更容易长痘痘、粉刺黑头啥的,会对你进行”轮番攻击“。

在人人都喜欢美颜皮肤的时代,顶着一脸包出门,确实会对自信心有不小的打击......

你是否在一夜大吃大喝后,次日一早看着自己肿成猪头的脸悔不当初?

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